Stresszkezelés
/Lejjebb olvashatók a stresszelkezelésével kapcsolatos információk, valamint a REDWoodban dolgozó szakemberek, elérhetőséggel./

"Felismerjük azt is, amikor már nem tudunk mit tenni, és nem marad más, mint a feszültség levezetése különféle technikákkal. Nem a stressz öl meg, hanem ahogy reagálsz rá" 
(Selye János)

Mindannyiunk élete tartogat különféle "meglepetéseket", kihívásokat, élünk meg traumákat, váratlan fordulatokat, melyek feszültséget keltenek bennünk, stresszt okoznak. Ezek egy része még jó hatással is lehet ránk (u.n. eustressz) - fokozzák a hangulatunkat, hatására ügyesebbek és eredményesebbek leszünk.
Amikor feszültek vagyunk, testünk rögtön készenléti állapotba kapcsol (megemelkedik a vérnyomásunk, ereink összeszűkülnek, izmaink megfeszülnek, szívverésünk és a légzésünk szaporábbá válik). Bármikor történhet velünk vagy a környezetünkben olyan, ami így hat ránk. A gond akkor van, ha folyamatosan ilyen állapotban vagyunk, és nincs "kiengedés", nincs megnyugvás.

MIBEN SEGÍTHET A STRESSZKEZELÉSI FOLYAMAT?

• Abban, hogy megértsük, mi okoz bennünk feszültséget.

• Ráláthatunk, hogy a stresszt kiváltó okokra hogyan és milyen hosszan reagálunk.

• Tudatosítjuk, hogy a hétköznapokban a stresszt kiváltó okokkal mit kezdünk: van már most olyan, amit ügyesen csinálunk, semmit se teszünk/hagyjuk, hogy elárasszon a stressz.

• Megkeressük, felismerjük a pozitív stresszorainkat.

• A pozitív és negatív stresszorok ismeretét követően megtanulunk olyan stresszkezelő stratégiákat, melyek pont a mi "gyenge" pontjainkon, a számunkra igazán nehéz esetekben segítenek. Pl.: hogyan mondjuk "nem"-et, hogyan húzzunk határt, hogyan ismerjük fel mire lehetünk hatással és mire nem.

MILYEN ESETEKBEN AJÁNLOTT STRESSZKEZELÉSRE MENNI? 

• Fokozott stressz megélése munkában és/vagy magánéletben.

• Munkahelyi túlterheltség esetén.

• Kiégési tünetektől szenvedőknek.

• Kapcsolati nehézségekkel küzdőknek.

• Krónikus betegségben szenvedőknek (pl. szívbetegeknek, rákbetegeknek, stb.)

• Vélhetően stressz okozta szomatizáció esetén. Pl.: izomfeszülés, szívfájdalom, légszomj, alvászavar, emésztési zavarok (puffadás, székrekedés, hasmenés).

MILYEN MÓDSZEREK SAJÁTÍTHATSZ EL A SZAKEMBER SEGÍTSÉGÉVEL, MELYEK A HOSSZÚTÁVÚ JÓL LÉTEDET SEGÍTHETIK? 
A stresszkezelést támogató szakemberek a következő eszközöket és módszereket előszeretettel használják:

• relaxációs technikák

• meditációs gyakorlatok

• légző gyakorlatok

• naplóírási technikák fejlesztése

• kommunikációs készségek fejlesztése, pl.: "nem"-et mondás, asszertív eszközök

• konfliktuskezelési technikák

• problémamegoldós készségek fejlesztése, pl.: brainstorming technikák

• autogén tréning

• jóga gyakorlatok

• pozitív megnyilvánulások ösztönzése, negatív megnyilvánulások felismerésének fejlesztése

• gondolati torzítások tettenérése, pl.: katasztrofizálás, "gondolatolvasás"